Kuukausi: toukokuu 2024
-
Kuinka pitkiä harjoitusjuoksuja tarvitaan ultralle
Read More: Kuinka pitkiä harjoitusjuoksuja tarvitaan ultralleTämä artikkeli on jatkoa artikkeliin, jossa tarkastelen sitä, kuinka paljon harjoituskilometrejä tarvitaan, jos haluaa juosta ultramaratonin. Tuohon kysymykseen kaksi kokenutta ultrajuoksuvalmentajaa, Jason Koop ja Shawn Bearden antavat tavoitteena olevasta ultramatkasta riippuen hyvin selkeitä tavoitteita viikottaisesta treenistä. Toinen aloittelijoiden hyvin tyypillinen kysymys on, ”Miten pitkä pitkisen pitäisi olla”? Tai ”Miten pitkän harjoituskisan / pitkän lenkin täytyy…
-
NUTS Karhunkierros kisaraportti – DNF 83/166km
Read More: NUTS Karhunkierros kisaraportti – DNF 83/166kmJuoksusta on julkaistu video kanavalleni, joka näyttää kuvina sen, mitä tässä raportissa kerrotaan sanoina. Jos meno kiinnostaa, laita kanava seurantaan. Siirtymä ja valmistelut Tein alkukuusta videon kisasuunnitelmasta. Tällä hetkellä se löytyy julkisena vain videomuodossa, mutta aion tuoda kisasuunnitelman myös tänne blogiin täydennettynä opeilla, joita ammensin itse juoksusta. Se tulee olemaan resurssi itselleni ja kaikille muille,…
-
Kadonnutta kuntoa metsästämässä
Read More: Kadonnutta kuntoa metsästämässäTein huhtikuun alussa Kokonniemessä treenikatsauksen, jossa kertasin sitä, miten maaliskuun treenit menivät ja avasin suunnitelmaa huhtikuulle (josta myös artikkeli: Pitkis on uusi normaali). Nyt kävi kuitenkin niin, että maaliskuu jäi marraskuussa aloitetun NUTS Karhunkierros 166km treenien toiseksi ja viimeiseksi kuukaudeksi joka meni täsmälleen suunnitelmien mukaan. (Ensimmäinen suunnitelmien mukaan juostu kuukausi oli marraskuun marrasputki, 10km juoksua…
-
Pitkis on uusi normaali
Read More: Pitkis on uusi normaaliKuten maaliskuun Verttiä verttiä, enemmän verttiä videolla kerroin, tavoitteena maaliskuun treeneissä oli hakea mahdollisimman paljon nousumetrejä. Päivittäisten 500-600, välillä jopa 800-1000 treenien tarkoituksena oli tehdä Karhunkierroksen 4000 nousumetrin ja yhden huoltovälin 400-600 metrin nousuista uusi normaali, joka ei ”tunnu missään”. Kun maaliskuu on pulkassa, voin sanoa että yli 16000 nousumetrin saldolla tavoitteessa onnistuttiin melko hyvin.…
-
Verttiä verttiä, enemmän verttiä
Read More: Verttiä verttiä, enemmän verttiäHelmikuu meni, ja ei ihan putkeen. Kuun alussa olin viikon täysin liikuntakiellossa, ja sen jälkeen palasin varovasti juoksun pariin. Kävin Malminkartanolla kuvaamassa videota. Kuten ennakoin, täysiverinen räkätautihan sieltä iski päälle. Se oli onneksi suhteellisen lyhytkestoinen, eli riskinotto Malminkartanolle lähdön suhteen kannatti. Kai kuukautta silti voidaan jonkinlaisena torjuntavoittona pitää: 17 treeniä, 26 tuntia, juoksua tosin vain…
-
Testissä: Asics Gel-Fujisetsu 3 GTX-nastalenkkarit
Read More: Testissä: Asics Gel-Fujisetsu 3 GTX-nastalenkkaritSiinä missä VJ Ultra 2 on ollut luotettava juoksukenkä maastossa, ja Mizunon Wave Riderit yli 1200km palvellut sotaratsu kaikenlaiseen maantiejuoksuun, Asicsin Gel-Fujitsetsut ovat nyt toista talvea toimineet luottokenkänä, kun maa menee jäähän ja pitoa täytyy ruveta hakemaan nastojen avulla. Ajattelin siis kirjoittaa lyhyen koeajoraportin Asicseista. Tämän aamun lenkin jälkeen niille on kertynyt kilometrejä 602km, eli…
-
Kuinka paljon vertikaalia pitää treenata?
Read More: Kuinka paljon vertikaalia pitää treenata?Kirjoitin aiemmin siitä, Paljonko pitää harjoitella jos haluaa juosta ultramaratonin? Artikkelissa lainasin ultrajuoksuvalmennuksen veteraaneja, Jason Koopia ja Science of Ultra- podcastin Shawn Beardenia. Omassa sadan mailin treeniprojektissa olen tukeutunut herrojen näkemyksiin. Kuten kirjoitin tilannekatsauksessa, olen seuraavana suuntaamassa Teneriffalle, jossa tarkoituksena on keskittyä nimenomaan vertikaaliharjoitteluun. Helmikuussa puolestaan olen ottamassa säännöllisten aamulenkkien rinnalle iltaan vertikaaliharjoittelua. Ja vasta…
-
Paljonko pitää harjoitella jos haluaa juosta ultramaratonin?
Read More: Paljonko pitää harjoitella jos haluaa juosta ultramaratonin?Julkaisin vastikään videon jossa kerroin aloittavani treenauksen NUTS Karhunkierros 166km matkalle. Kun pohjalla on vasta yksi 57km ultra, hyppy suoraan satamailiseen on varmasti monien mielestä vähintäänkin uhkarohkea. Aloin selvitellä, mitä asiasta oikeasti tietävät sanovat siitä, kuinka paljon treeniä pitää olla takana eripituisille ultramatkoille. Lähteinä käytin David Koopin et al. erinomaista kirjaa Training essentials for Ultra…
-
Kaldoaivi Ultra Trail 57km trail run kisaraportti
Read More: Kaldoaivi Ultra Trail 57km trail run kisaraporttiKaldoaivi Ultra Trail 57km polkujuoksumatka juostiin lauantaina 29.7 pilvisessä ja sateisessa säässä. Järjestelyt olivat jälleen ensiluokkaiset ja kisa meni omalta kohdalta lähes niin hyvin kuin uskalsi toivoa. Maalissa olin loppuajalla 9:32:12. Kirjoitan kisakokemuksista laittaakseni ylös oppeja itselle seuraavia kisoja varten ja jakaakseni tietoa muille Kaldoaivi Ultra Trail- juoksumatkoista kiinnostuneille. Majoituin Teslan Model Y:n takakontissa Utsjoen…
-
Kohti Kaldoaivia: tilannekatsaus ja kisasuunnitelma
Read More: Kohti Kaldoaivia: tilannekatsaus ja kisasuunnitelmaMissä mennään Toukokuun alussa julistin alkaneeksi vegaanisen ultrajuoksuhaasteen, jossa tarkoitus oli harjoitella vegaanista ruokavaliota käyttäen Kaldoaivi Ultra Trail 57km trailrun polkujuoksukisaan. Tuolloin treeniä oli takana 205km. Lisäsin uskoa mahdollisuuksiini juosta Kaldoaivin 57km polkujuoksu juoksemalla maratonin toukokuun puolivälissä. Sen jälkeen tein suunnitelman harjoitusohjelmaksi ja aloin valmistautumaan Kaldoaivin kisaan. Sittemmin moni asia on mennyt pieleen. Enemmän yksityiselämän…
Search
Popular Posts
-
Kuinka pitkiä harjoitusjuoksuja tarvitaan ultralle
Tämä artikkeli on jatkoa artikkeliin, jossa tarkastelen sitä, kuinka paljon harjoituskilometrejä tarvitaan, jos haluaa juosta ultramaratonin. Tuohon kysymykseen kaksi kokenutta ultrajuoksuvalmentajaa, Jason Koop ja Shawn Bearden antavat tavoitteena olevasta ultramatkasta riippuen hyvin selkeitä tavoitteita viikottaisesta treenistä. Toinen aloittelijoiden hyvin tyypillinen kysymys on, ”Miten pitkä pitkisen pitäisi olla”? Tai ”Miten pitkän harjoituskisan / pitkän lenkin täytyy…
-
NUTS Karhunkierros kisaraportti – DNF 83/166km
Juoksusta on julkaistu video kanavalleni, joka näyttää kuvina sen, mitä tässä raportissa kerrotaan sanoina. Jos meno kiinnostaa, laita kanava seurantaan. Siirtymä ja valmistelut Tein alkukuusta videon kisasuunnitelmasta. Tällä hetkellä se löytyy julkisena vain videomuodossa, mutta aion tuoda kisasuunnitelman myös tänne blogiin täydennettynä opeilla, joita ammensin itse juoksusta. Se tulee olemaan resurssi itselleni ja kaikille muille,…
-
Kadonnutta kuntoa metsästämässä
Tein huhtikuun alussa Kokonniemessä treenikatsauksen, jossa kertasin sitä, miten maaliskuun treenit menivät ja avasin suunnitelmaa huhtikuulle (josta myös artikkeli: Pitkis on uusi normaali). Nyt kävi kuitenkin niin, että maaliskuu jäi marraskuussa aloitetun NUTS Karhunkierros 166km treenien toiseksi ja viimeiseksi kuukaudeksi joka meni täsmälleen suunnitelmien mukaan. (Ensimmäinen suunnitelmien mukaan juostu kuukausi oli marraskuun marrasputki, 10km juoksua…